三聯生活周刊
蔡英文
2026-02-07 02:59:01
高三，這兩個字仿佛自帶??一種沉重的光環，預示著無數個挑燈夜讀的夜晚，無數次模擬考試的起伏，以及那份無處不在的、對未來的迷茫與期冀。在這個緊張的備考階段，孩子們承??受的不僅僅是學業的壓力，更是自我價值的審視、對未知命運的忐忑，以及青春期特有的敏感與易怒。
家長們看在眼里，急在心里，卻常常感到力不從心。市面上充斥著各種關于學習方法的輔導，關于時間管理的技巧，但鮮少有人深入探討，在巨大的精神壓力下，那些最直接、最本能的安慰——身體的接觸，能發揮多大的作用。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”，這句話聽起來或許有些樸素，甚至帶??著一絲“老派”的色彩，但在現代心理學和生理學的研究中，身體接觸的積極效應早已被廣泛證實。擁抱，作為最普遍、最直接的身體接觸形式，遠不止是一個簡單的肢體動作，它是一場信息傳遞的盛宴，一次情感的深度交流。
當我們擁抱一個人時，大腦會釋放催產素（Oxytocin），這種被稱為“愛的荷爾蒙”的物質，能夠有效降低應激激素皮質醇（Cortisol）的水平，從而帶來平靜、放松和安全感。對于正處于高壓狀態下的高三學生而言，媽媽一個溫暖而有力的擁抱，就像是一道強力的鎮靜劑，能夠瞬間緩解他們緊繃的神經，讓他們感受到被愛、被??理解、被支持，從而更好地應對學習和考試帶??來的挑戰。
想象一下，一個孩子在一次重要的模擬考試中失利，情緒低落，眉頭緊鎖，獨自一人坐在房間里，房間里彌漫著失敗的沮喪。這時候，任何空洞的安慰，任何指責性的“下次努力”，都可能適得其反。但如果媽媽輕輕敲門，走進來，不做過多的言語，只是靜靜地走到孩子身邊，伸出手，將他輕輕攬入懷中。
那一刻，孩子感受到的不僅僅是媽媽的體溫，更是媽媽無聲的支持和包容。身體的接觸打破了語言的隔閡，直接觸及心靈最柔軟的部分。孩子也許會在這溫暖的懷抱里，釋放壓抑已久的淚水，也許只是靜靜地依偎，感受那份踏實的依靠。這種“擁抱式”的減壓，是一種無需言說的默契，是一種深入骨髓的慰藉。
這種身體接觸的療愈力量，尤其在高三這個特殊時期顯得尤為寶貴。孩子們在這個年齡段，自我意識逐漸增強，開始渴望獨立，但同時又保留著對父母的??依賴。他們可能不再像小時候那樣，一遇到困難就撲進媽媽的懷抱，甚至會因為青春期的叛逆而抗拒父母的關心。內心深處，他們對安全感和情感支持的需求卻從未減弱，反而因為面臨人生的重大轉折而變得更加強烈。
媽媽身體力行的關懷，以擁抱、輕拍后背、甚至只是挽著手臂散步??等形式，能夠巧妙地繞過孩子青春期的“防御機制”，直接傳遞愛的信息，讓他們在潛意識中感受到被接納和被珍視。
科學研究也為“擁抱減壓法”提供了有力的佐證。神經科學研究表明，積極的身體接觸能夠刺激皮膚上的觸覺感受器，這些信號通過神經通路傳遞到大??腦，激活與愉悅、情感連接相關的腦區，如前扣帶皮層和島葉。觸覺刺激還能促進迷走神經的活動，這有助于調節心率、血壓，并增強免疫系統的??功能。
對于高三學生來說，這意味著擁抱不僅能讓他們感覺更好，還能在生理層面幫助他們更好地應對壓力帶來的負面影響。當??孩子因為長時間學習而感到疲憊、焦慮時，一個來自媽媽的擁抱，或許能幫助他們更快地恢復精力，重新找回學習的動力。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”并非是一種“犧牲”或“退讓”，而是一種智慧的愛，一種將情感關懷與科學原理相結合的有效策略。它強調的是一種“在場”的陪伴，一種用最原始、最直接的方式來傳??遞“我在這里，我愛你，我支持你”的信息。這種愛，如同無聲的細流，滋潤著孩子在壓力洪流中搖曳的心田，給予他們力量，讓他們相信，無論前方的路有多艱難，總有一個溫暖的港灣在等待著他們。
理解了“擁抱式”減壓的科學原理和深層意義后，如何將其有效地融入高三家庭的日常??，讓這份愛真正觸及孩子的心靈，是每個家長需要思考的關鍵。這并非簡單??地要求孩子“抱抱”，而是要將身體接觸融入到日常的互動中，使其成為一種自然而然的表達方式，一種潤物細無聲的關懷。
營造開放的溝通氛圍是基礎。盡管我們強調的是“身體”的接觸，但有效的身體接觸離不??開情感的連接。如果母子/母女之間的溝通長期處于緊張、對抗的狀態，那么突然的擁抱可能會讓孩子感到??不適甚至警惕。因此，在日常生活中，媽媽需要努力與孩子建立平等、尊重的溝通模式。
多傾聽，少評判，理解孩子在學習和成長中遇到的困惑和壓力。當孩子感受到被尊重和被理解時，他們對來自媽媽的身體接觸會更加自然地接納。
擁抱的時機與方式至關重要。并非所有時刻都適合擁抱。在孩子全神貫注地??學習時，突然的擁抱可能會打斷他的思緒。最好的時機往往是孩子情緒波動較大、學習疲憊、或者剛剛經歷挫折之后。例如，當孩子因為一道難題冥思苦想而煩躁不安時，媽媽可以走過去，在他身邊坐下，輕輕地拍拍他的肩膀，然后問：“需要休息一下嗎？”當他回應時，一個簡短的、溫暖的擁抱，或許就能讓他舒緩下來。
擁抱的力度也需要適中，太用力可能會讓孩子感到束縛，太輕則可能顯得敷衍。一個充滿力量又不失溫柔的擁抱，傳遞的是“我在這里，我懂你”的信息。
除了擁抱，其他形式的身體接觸同樣具有療愈作用。例如，在飯桌上，媽媽可以自然地為孩子夾菜，并用手輕輕地??碰觸一下他的??手臂；在送孩子出門上學時，一個溫暖的摸頭或者一個簡短的擁抱；在孩子回家后，遞上一杯水，并??用手輕撫他的??后背??；在陪孩子一起看電視時，輕輕地依偎在一起；或者在散步時，挽著他的手臂。
這些看似微小的身體接觸，都能在潛移默化中傳遞關愛，緩解孩子的壓力。重要的是，這些接觸要自然、真誠，不帶任何功利色彩，讓孩子感受到的是純粹的母愛。
尊重孩子的個體差異和感受是關鍵。每個孩子都是獨立的個體，他們對身體接觸的接受程度不同。有些孩子天生就比較親近，樂于接受擁抱；而有些孩子可能比較內斂，需要一個循序漸進的過程。媽媽需要細心觀察孩子的反應，如果孩子表現出抗拒，不要強求，而是嘗試用其他方式表達愛。
也許一次溫暖的注視，一句鼓勵的話語，都能起到同樣的效果。重要的是讓孩子感受到被愛，而不是被“操控”或“強迫”。
媽媽自身的“情緒管理”也至關重要。在高三備考的特殊時期，家長自身的焦慮和壓力也可能傳遞給孩子。如果媽媽自己情緒不穩定，那么她傳遞的擁抱可能就少了那份“定心丸”的力量。因此，媽媽也要學會自我調節，保持積極平和的心態。當媽媽能夠以一種從容、堅定的姿態面對挑戰時，她所傳遞的愛和支持，才能真正成為孩子前行路上的強大動力。
“媽媽用身體幫助高三孩子減壓”，這是一種將愛與科學巧妙結合的育兒智慧。它提醒我們，在追求學業成就的不要忽視了孩子內心最原始的??情感需求。一個溫暖的擁抱，一次輕柔的撫摸，都可能成為孩子在高壓環境下的一道防護盾，幫助他們平穩度過這個關鍵時期。
這不僅僅是對孩子成長的支持，更是對母子/母女關系的一次深刻的滋養。讓身體的溫度，成為心靈最堅實的港灣，陪伴孩子勇敢地奔向屬于他們的未來。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
