南方網(wǎng)
白巖松
2026-02-05 02:41:46
現(xiàn)代社會，我們仿佛被??一個巨大的“葫蘆”包裹，里面裝滿了琳瑯滿目的信息。手機(jī)屏幕的每一次亮起，都可能是一次對我們注意力的爭奪。社交媒體上光鮮亮麗的生活，新聞推送里真假難辨的事件，層出不窮的新知識、新技能，這一切都像是在告訴你：你不夠好，你落后了，你必須不斷學(xué)習(xí)、不斷追趕。
這種持續(xù)的“信息過載”和“比較心理”，悄然滋生了“信息焦慮”。
“葫蘆里不賣藥”，這句話背后，其實隱藏著一種深刻的洞察。它并非真的沒有解決方案，而是強(qiáng)調(diào)解決方案并非外在于你，而是內(nèi)在于你。很多人習(xí)慣于向外尋求“藥方”，期待專家、書籍、課程能一下子治愈他們的“不確定感”和“不足感”。數(shù)字時代的“葫蘆”之所以難以掙脫，恰恰是因為我們過于依賴外部信息，而忽略了對自身內(nèi)在世界的探索。
信息焦慮的根源，往往不是信息本身，而是我們處理信息的方式，以及我們內(nèi)心深處的渴望和恐懼。我們渴望被認(rèn)可，害怕被落下，于是我們不斷地刷屏，試圖抓住每一個可能的機(jī)會；我們渴望理解世界，但信息的碎片化和片面性，反而讓我們更加迷失。我們成了“信息孤島”中的囚徒，雖然身處信息的海洋，卻感受不到連接的溫度，反而被孤獨(dú)和焦慮吞噬。
跳出這個“葫蘆”，首先需要的是“看見”。看見自己的焦慮是從何而來，看見自己對信息的依賴是如何形成的。這是一種“內(nèi)觀”的開始。停止盲目地吸收，開始有意識地選擇。問問自己：我真的需要這些信息嗎？它們能給我?guī)碚嬲膬r值嗎？它們是否正在擠占我寶貴的時間和精力，讓我無法關(guān)注真正重要的事情？
“葫蘆里不賣藥”，但它賣的是“智慧”。這種智慧，不是從外部獲得的某種速效藥，而是從內(nèi)心深處挖掘出的力量。這種力量，來自于對自我的深刻認(rèn)知。當(dāng)我們開始理解自己的需求、欲望、恐懼，我們就能更有效地過濾外部信息，不再被無休止的噪音所干擾。
例如，當(dāng)你感到刷短視頻會上癮，并因此感到焦慮時，可以嘗試問自己：我刷視頻的??目的是什么？是為了放松？是為了逃避？還是真的想從中學(xué)習(xí)？如果目的是放松，是否有比無限刷新更健康的放松方式？如果目的??是學(xué)習(xí)，我能否更主動地去搜索我真正需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而不是被動地接收？
同樣，面對社交媒體上“別人家的生活”，問問自己：我是在欣賞，還是在比較？我的焦慮是否源于將別人的??“舞臺劇”當(dāng)成了我的“日常生活”？我是否也應(yīng)該花更多時間去經(jīng)營自己的“劇本”，而不是沉迷于看別人演戲？
“不賣藥”并不意味著“不治病”。它意味著治病的“藥”，在于我們自身。我們需要的不是更多的外部信息，而是對現(xiàn)有信息的“消化”和“轉(zhuǎn)化”能力。這需要我們培養(yǎng)一種“定力”，一種不被外界喧囂輕易帶走的能力。這種定力，可以通過一些簡單的練習(xí)來培養(yǎng)，比如每天留出幾分鐘的“無屏幕時間”，專注于呼吸、冥想，或者只是靜靜地坐著，感受自己的身體和思緒。
“破解”數(shù)字時代的焦慮，不是要我們與世隔絕，而是要我們學(xué)會與信息和諧共處。這就像在滔滔的洪流中，找到屬于自己的渡船，而不是被卷入其中。我們要做的，不是關(guān)閉信息的大門，而是學(xué)會辨別哪些信息是滋養(yǎng)我們的甘露，哪些是擾亂心神的雜音。
“葫蘆里不賣藥”，這句話的深意在于，真正的解藥，從??來都不是外部??給予的。它需要我們主動地去探索，去發(fā)現(xiàn)，去整合。在這個過程中，我們不再是被動的接收者，而是主動的創(chuàng)造者，是自己內(nèi)心世界的??掌舵者。只有這樣，我們才能真正擺脫“信息焦慮”的束縛，在數(shù)字時代??的洪流中，找到屬于自己的航向。
二、尋覓“葫蘆”之外的“真經(jīng)”：重塑自我，掌控生活
當(dāng)我們在“葫蘆”里不再迷失，開始有意識地過濾信息，下一步便是勇敢地“破譯”那些隱藏在信息表象之下的“真經(jīng)”。“葫蘆里不賣藥”，是因為它賣的不是讓你“治愈”的“藥”，而是讓你“自愈”的“能力”。這種能力，來自于我們對自我的深刻理解，以及對生活的主動掌控。
數(shù)字時代，信息爆炸帶??來的“不確定感”和“滯后感”，常常讓我們覺得自己是個“永遠(yuǎn)在追趕”的陀螺。我們擔(dān)心錯過了最新的技術(shù)，錯過了最熱門的知識，錯過了最潮流的資訊。這種“錯失恐懼癥”（FOMO,FearOfMissingOut）正是“葫蘆”設(shè)下的??陷阱。
“破解”這種焦慮，需要我們將焦點(diǎn)從“外部的擁有”轉(zhuǎn)向“內(nèi)心的??成長”。“真經(jīng)”不在于你“知道”多少，而在于你“理解”和“應(yīng)用”多少。很多時候，我們以為自己需要的是更多的信息，但實際上，我們更需要的是對已有信息的“提煉”和“內(nèi)化”。
這就需要我們進(jìn)行一場?“自我重塑”。是重新審視我們的“價值觀”。在海量的信息面前，我們?nèi)菀酌允Х较颍且驗槲覀儧]有清晰的“指南針”。問問自己：我真正看重的是什么？是事業(yè)的成功？是家庭的幸福？是內(nèi)心的平和？還是精神的追求？當(dāng)??我們的??價值觀清晰時，我們就能更有效地判斷哪些信息是與我們的目標(biāo)相符的，哪些是無關(guān)緊要的，甚至是有害的。
是培養(yǎng)“深度思考”的能力。數(shù)字時代的信息特點(diǎn)是碎片化、即時性、娛樂化。我們習(xí)慣于快速瀏覽，淺嘗輒止。而“真經(jīng)”往往需要我們沉下心來，進(jìn)行深入的分析和批判性思考。這意味著，當(dāng)我們接收到信息時，不要急于相信或否定，而是要去追問：信息的來源是什么？證據(jù)是否充分？是否存在偏見？有沒有其他的解釋？通過追問，我們才能撥開迷霧，看到事物的本質(zhì)。
“葫蘆里不賣藥，千萬你需要破解”——這句話中的“破解”，并非指破解某種技術(shù)，而是指破解我們自身的思維模式和行為習(xí)慣。我們?nèi)绾卫斫狻俺晒Α保课覀內(nèi)绾味x“幸福”？我們?nèi)绾慰创??“失敗”？這些深層的??觀念，往往是我們焦慮的根源。
再者，是擁抱??“不確定性”。數(shù)字時代的變數(shù)太多，我們無法預(yù)測未來。很多人因此感到焦慮，是因為他們渴望掌控一切。但“真經(jīng)”教會我們，與其徒勞地試圖掌控，不如學(xué)會與不確定性共處。這意味著，我們需要培養(yǎng)“韌性”，一種在變化和挑戰(zhàn)面前，依然能夠保持穩(wěn)定和積極心態(tài)的能力。
培養(yǎng)韌性，可以通過主動迎接一些小挑戰(zhàn)來實現(xiàn)。比如，嘗??試學(xué)習(xí)一項新技能，即使一開始笨拙；或者主動承擔(dān)一項有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，即使過程充??滿困難。每一次的嘗試和克服，都在為我們內(nèi)在的“韌性”增值。
“葫蘆里不賣藥”，但它提供了“解藥的線索”。那些被認(rèn)為“破解”的“真經(jīng)”，就藏在我們對自我更深的探索中，藏在我們對生活更主動的塑造中。當(dāng)我們不再是信息洪流中的一葉扁舟，而是掌握了自己航船的舵手，我們就能在數(shù)字時代??，乘風(fēng)破浪，抵達(dá)屬于自己的彼岸。
這是一種真正的“自由”，一種從??內(nèi)在散發(fā)出來的，不被外界干擾的力量。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報中心