宣講家
白巖松
2026-02-02 23:14:44
第一章：被偷走的“ww”，以及那場集體性的快樂大迷路
不知道從什么時候開始，“ww我的快樂在哪里”成了社交媒體上最常??出現的感嘆，或者說，它更像是一種帶有自嘲意味的賽博禱告。我們在深夜的屏幕微光里刷著別人的生活，看著那些被濾鏡精心修剪過的露營、精致的Brunch、異國他鄉的夕陽，指尖劃過屏幕的速度越來越快，心里的空洞卻好像越來越大。
我們明明生活在一個物資最豐富、信息最通達、娛樂手段最眼花繚亂的時代，可為什么“快樂”反而成??了一種稀缺資源？
這里的“ww”，或許是“WorldWide”的廣闊，或許是“WonderWorld”的奇幻，亦或是每一個現代人內心深處那個小小聲的嗚咽。我們從小就被教育要追求成功，要考上好的學校，要拿到滿意的薪水，要買下地段優越的房子。我們把快樂設定成了一個又一個的“打卡點”，以為只要到達了那座山頭，旗幟插上去的??那一刻，快樂就會像噴泉一樣涌現。
現實往往是：當你終于拿到了那個名牌包，那一刻的興奮感甚至維持不到它被放進衣柜；當你終于完成了那個艱巨的??項目，隨之而來的不是狂歡，而是被掏空后的??疲憊。這種現象在心理學上被稱為“享樂適應”——我們對快樂的閾值在不斷提高，而大腦分泌多巴胺的速度，永遠趕不??上我們產生新欲望的速度。
更棘手的是，現代生活正在將我們的快樂“外包”。我們把?判斷生活是否精彩的權力，交給了點贊數和評論區。我們在朋友圈里展示快樂，卻在現實的孤島上感到荒蕪。這種“表演性快樂”不僅無法填補??內心的縫隙，反而因為過度透支情緒，讓我們陷入了深度的精神內耗。你問“快樂在哪里”，其實你問的是：那個不被他人定義、不被KPI考核、不被??社交算法裹挾的真實的自我，到底去哪了？
我們要承認，生活確實很苦，它充斥??著無盡的??瑣碎與偶爾的暴擊。但如果我們把快樂定義為“苦難的缺失”，那我們將永遠無法獲得真正的愉悅。快樂不應該是風暴過后的平靜，而應該是即便在風暴中，你依然擁有一種能夠自如跳舞的節奏感。這種節奏感，就是我們今天要尋找的“ww”。
在這個Part里，我想先請你停下來。別急著去尋找什么宏大的意義，也別急著去羨慕別人的Vlog。請試著感受一下此時此刻：你的呼吸是否順暢？你指尖觸碰到的材質是否柔軟？你窗外的風聲是否有它的旋律？很多時候，快樂并不是失蹤了，而是被我們那些過于宏大且沉重的愿望清單給壓住了。
它像一只膽小的貓，躲在沙發底下，觀察著這個疲于奔命的主人。你若不靜下來，它永遠不會出來蹭你的腳踝。
我們總是習慣向外看，去丈量世界的邊界，卻忘了向內看，去修葺靈魂的花園。快樂的本??質，其實是一種“對現狀的認同感”。當你不??再執著于“我本??該在哪里”，而是接受“我就在這里”時，奇跡才會發生。
如果Part1是關于迷失的復盤，那么Part2就是關于重建的指南。既然快樂不是一個終點，那它一定是一個過程，一個關于“ww”（Wise&Wild，智慧且狂野）的生活實驗。
要找回快樂，首先要學會“物理隔絕”。在這個信息過載的時代，我們的感官被過度開發，卻也變得極度麻木。試著在某個周末，關掉那些不斷跳動的通知，去物理意義上的??自然中走一走。去摸一摸粗糙的樹皮，去踩一踩被雨水打濕的泥土。這種與自然界的原始連接，能瞬間激活大腦中沉睡的感官。
你會發現，那種由于多巴胺轟炸導致的審美疲勞，在清新的負氧離子面前是多么不堪一擊。快樂就在那次漫無目的的散步里，在那種不需要對任何人負責的自由里。
我們需要尋找生活中的“微小而確定的幸福”，也就是村上春樹筆下的??“小確幸”。在“ww我的快樂在哪里”的追問中，我們往往忽略了那些低成本甚至零成本的快樂：是早晨第一杯手沖咖啡的香氣，是洗完澡后鉆進干凈被窩的瞬間，是和老友在路邊攤吃一頓熱氣騰騰的燒烤，是偶然聽到一首正合心意的舊歌。
這些瞬間雖然輕盈，但正是它們構成了生活的底色。學會捕捉并放大這些瞬間，是一種極其重要的生命能力。
更深層次的快樂，來自于“心流”（Flow）的體驗。當你全神貫注于某件事——無論是拼一張復雜的拼圖、畫一幅涂鴉、折騰一頓復雜的晚餐，還是沉浸在一段代碼或一行文字里。在那一刻，時間感消失了，自我的焦慮消失了，你與你正在做的事情合而為一。這種通過深度參與而獲得的成就感，比任何感官刺激都要持久且高級。
快樂不在于你“擁有”了什么，而在于你“創造”了什么，在于你如何運用你的生命能量。
我們也要重塑社交的意義。別再沉溺于那些耗能的無效社交，去尋找那些能讓你“卸下防備”的關系。快樂往往產生于那種“懂”與“被懂”的磁場?中。不??需要完美的妝容，不需要得體的談吐，只需要在那個人面前，你可以放心地做一個笨拙的、真實的、甚至有點奇怪的自己。
這種社交上的“松弛感”，是現代人抵御外界寒意的最好避風港。
我想告訴你，那個“ww”其實就是你自己。它代表著“WonderWoman”或“WonderfulWorld”，也代表著你內心那個永遠好奇、永遠熱淚盈眶的少年靈魂。快樂其實從未遠去，它就藏在你對世界保持好奇的每一雙眼睛里，藏在你對生活每一次微小的妥協說“不”的勇氣里。
不要去等待一個盛大的節日才允許自己快樂，不要去達成一個宏偉的目標才給予自己獎勵。就在現在，就在你讀到這段文字的這一刻，你可以放下那些沉重的自我審視，去喝一杯水，去伸一個懶腰，去對著鏡子里的自己做一個鬼臉。
當你不再苦苦哀求“快樂在哪里”時，快樂往往會像潮汐一樣，在不經意間溫柔地漫過你的腳趾。生活依舊會有瑣碎和泥濘，但你已經學會了在雨中撐起一把屬于自己的彩虹傘。這場關于自我的盛大冒險，終點從來不是所謂的成功，而是你在每一個平凡的日子里，都能由衷地對自己說一句：“看，這就是我的快樂，它一直都在這里。
ww，就是你在這個世界留下的最美的波長。去尋找它，或者更準確地說，去感受它。你，就是快樂本身。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
