南方周末
程益中
2026-02-08 14:14:27
嗨！各位屏幕前的小伙伴們，我是你們的“甜心唐伯虎”！沒錯，就是那個正在高三這條“不歸路”上奮力奔跑的學妹。今天，我特別想和大家分享一下，在高三這個一年比??一年“卷”的戰場上，我是如何保持狀態，把枯燥的學習變成一場甜蜜的“戰斗”的。
得說說學習方法。畢竟，高考這場硬仗，沒有兩把刷子還真不行。我的核心理念是——“效率至上，事半功倍”。聽起來有點像口號，但真的執行起來，效果會讓你驚喜。
我堅信，盲目刷題是低效的。所以，我會在每次做完一套卷子后，花大量時間來分析。不是簡單地對答案，而是要把錯題按知識點、按題型分類。我會準備一個錯題本，但這本錯題本和你們想象的可能不太一樣。我不會只是把錯題抄上去，我會寫下：
錯題原題：這是基礎。錯誤原因分析：是概念不清？是審題失誤？還是計算錯誤？亦或是粗心大意？越詳細越好。正確解題思路：用自己的語言復述一遍??，加深理解。相關知識點拓展：這道題涉及哪些知識點？有沒有其他變式？我會查找課本或筆記，把相關的知識點串聯起來。
這樣一來，我的錯題本就變成了一個個性化的知識庫。每次復習，我都會翻閱錯題本，重點攻克那些“頑固分子”。而且，我會根據錯題本??的分析結果，來調整我的練習方向。比如，如果我發現某個知識點反復出錯，我就會找相關的專項練習來集中突破。
高三的學習節奏非常快，很多時候你會覺得時間不夠用。這時候，碎片時間的利用就顯得尤為重要。我有一個“碎片時間寶典”：
早讀時間：除了背誦課文，我還會用這段時間來記英語單詞??，或者快速瀏覽數學公式。課間十分鐘：我會用來對昨天學過的某個知識點進行回憶，或者看一眼今天課本的目錄，有個大概的了解。午休時間：如果不困，我會利用這短短的時間做一套英語閱讀理解，或者刷幾道數學選擇題。
放學路上：戴上耳機，聽一些知識性強的播??客，比如歷史、地理或者科學類的，讓大腦也能“旅行”。
積少成多，這些看似微不足道的碎片時間，累積起來就是可觀的學習量。
除了傳統的課本和筆記本，我也會運用一些現代化的工具來輔助學習。
學習App：我喜歡用一些有聲背誦App來記英語單詞和文言文，邊聽邊背，更生動。也有一些可以制作思維導圖的App，幫助我梳理知識結構。在線資源：遇到難題，我會去一些專業的學習網站或者論壇搜索解答??，看看其他同學的思路。但切記，不要沉迷，只做有針對性的查找。
電子筆記：我使用平板電腦來做筆記，優點是方便查找、修改和整理，而且可以插入圖片、視頻鏈接，讓筆記更豐富。但我不會完全拋棄紙質筆記，對于需要反復默寫和計算的內容，我還是偏愛紙筆。
很多人以為高三就是埋頭苦讀，但我覺得，適當的休息和放松，才能保證學習的持久力。
規律作息：即使再忙，我也會盡量保證7-8小時的睡眠。充足的睡眠能讓大腦得到休息，提高學習效率。適度運動：每天放學后，我會花30分鐘去操場?跑跑步，或者做一些簡單的拉伸。運動能釋放壓力，讓心情愉悅。興趣愛??好：我會在周末抽出一點時間，聽聽音樂，看看喜歡的電影，或者和朋友們聊聊天。
這些“充電”時間，能讓我更好地投入到接下來的學習中。
在高三，保持積極樂觀的心態非常重要。我會告訴自己：“我不是在為高考而學習，我是在為自己的未來而努力！”這種積極的心理暗示，能讓我更有動力，也更能享受學習的過程。
我知道，高三的壓力很大，每個人的情況也不同。但希望我的這些小心得，能給大家帶來一些啟發。記住，找到適合自己的??方法，并且堅持下去，你也可以成為那個閃閃發光的學霸！下一部分，我將和大家分享一些我的生活小妙招，以及如何在高三保持好心情，我們下part見！
在上一part，我們聊了學習上的??“硬核”技能，但光有學習還不夠，一個良好的精神狀態和生活方式，同樣是決勝高考的關鍵。畢竟，高三生活就像一場馬拉松，跑得快很重要，但更重要的是能堅持到??而且跑得舒心！
別小看吃，吃得好，才能學得好！在高三這個特殊時期，我特別注意自己的飲食：
均衡營養：我盡量保證一日三餐都營養均衡。早餐一定會吃飽，牛奶、雞蛋、全麥面包是我的首選。午餐和晚餐則會注重蔬菜、蛋白質和碳水化合物的搭配。少吃零食，多喝水：高油高糖的零食會讓人精神不濟，我盡量少吃，多喝白開水或者無糖茶水。偶爾會吃點水果來補充維生素。
避免熬夜：雖然有時會為了趕作業或者復習而熬??夜，但我會盡量避免。我深知，熬夜對身體的傷害是巨大的，而且會影響第二天的學習效率。如果實在需要晚睡，我也會給自己留出足夠的補覺時間。定期體檢：我會在學期開始的??時候去做一次身體檢查，確保身體沒有任何潛在的問題。
高三就像一個情緒的過山車，時而興奮，時而焦慮，時而沮喪。學會管理自己的情緒，是至關重要的一環。
找到情緒“排氣閥”：傾訴：和家人、朋友或者信賴的老師聊聊天，把心里的煩惱說出來，會輕松很多。寫作：我喜歡寫日記，把不開心的事寫下來，好像它們就沒那么沉重了。音樂：聽一些舒緩的音樂，或者能夠激勵自己的歌曲，讓情緒得??到釋放和調整。運動：剛才也提到了，運動是最好的“情緒解藥”。
積極心理暗示：我經常??會在心里對自己說：“我能行！”，“一切都會好起來的！”這種積極的??自我對話，能幫助我建立自信，對抗負面情緒。專注于當下：高考就像一串串的腳印，你只需要專注于眼前的這一步，不要被未來的未知所困擾。把每一天的事情做好，結果自然會come。
我的小天地：我的書桌總是保持整潔，只放必需的學習用品。我會放一兩盆小綠植，增添生機。臺燈的光線柔和，不會刺眼。音樂伴我行：在做一些不需要高度集中注意力的任務時，比如背單詞、抄寫筆記，我會放一些純音樂，比如輕音樂或者古典樂，營造一個放松但又不失專注的氛圍。
定期整理：我會定期整理我的學習資料，把過期的、用不上的都收起來，讓書桌保持清爽。
很多人以為高三就是“閉關修煉”，但我覺得，適度的社交是很有必要的。
和同學互助：我和同學們之間會互相提問，討論難題，分享學習心得。這種良性的??競爭和互助，能讓我們共同進步。和老師溝通：我會及時和老師溝通我的學習情況，請教不??懂的問題。老師的指導，能幫助我少走很多彎路。與家人分享：我會和家人分享我的學習進展和心情，家人的理解和支持?，是我最堅實的后盾。
我想和大家分享一些我的“甜心”小秘密，讓高三不那么枯燥：
小獎勵機制：當我完成了一個階段性的??學習目標，或者考到了理想的成績，我會給自己一個小獎勵，比如買一本喜歡的書，或者吃一頓美味的大餐。記錄美好瞬間：我會在手機里拍下一些學習中的有趣瞬間，比如和同學一起研究難題的背影，或者夕陽下的校園。這些照片，都會成為我高三生活的美好回憶。
偶爾的“放飛自我”：在一些重要的節日，比如生日，我會允許自己稍微放松一下，和朋友們聚一聚，暫時忘掉高考的壓力，享受屬于青春的快樂。
高三，是一場?考驗，也是一次成長的??契機。它或許會讓你疲憊，但也會讓你蛻變。希望我的這些分享，能夠陪伴你們走過這段特殊的旅程。請記住，無論遇到什么困難，都要相信自己，你是最棒的！愿我們都能在未來的日子里，閃閃發光！祝大家，金榜題名，夢想成真！
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
