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川渝“B嗓”困擾：你的聲音，是不是也曾被它“奪走”？

來源：證券時(shí)報(bào)網(wǎng)作者：林立青2026-02-07 21:24:58

“B嗓”潛伏記：那個(gè)讓你又愛又恨的聲音魔咒

“哎喲喂，今天嗓子不得勁兒哦！”、“說話跟拉風(fēng)箱似的，費(fèi)老鼻子勁兒了！”。相信不少四川、重慶的朋友，對(duì)這樣的??抱怨再熟悉不過了。我們這里，有一個(gè)特別的說法，叫做“B嗓”。它不是什么神秘的疾病，卻實(shí)實(shí)在在地困擾著許多人，甚至有些人已經(jīng)把“B嗓”當(dāng)成了自己聲音的“標(biāo)配”。

究竟什么是“B嗓”？它又是如何悄無聲息地??占據(jù)了我們的喉嚨，讓我們?cè)厩辶恋穆曇糇兊萌绱恕疤貏e”呢？

“B嗓”這個(gè)詞，帶著濃濃的川渝方言特色，形象地描繪了一種聲音狀態(tài)：聲音低沉、沙啞，缺乏穿透力，甚至在說話多了之后，會(huì)感覺嗓子發(fā)緊、發(fā)干，像卡了什么東西一樣，不得不頻繁地清嗓子。它不像感冒引起的咽喉痛那樣來勢(shì)洶洶，卻像一個(gè)磨人的小妖精，時(shí)不時(shí)地出來搗亂，影響我們的日常生活和工作。

想象一下，當(dāng)你興致勃勃地分享一個(gè)笑話，卻因?yàn)槁曇羯硢《屝c(diǎn)大??打折扣；當(dāng)你需要和客戶進(jìn)行一場(chǎng)重要的溝通，卻因?yàn)槁曇羝v而顯得底氣不足；甚至在KTV里，想放聲高歌一曲，結(jié)果卻只能發(fā)出“破鑼嗓”的聲音，引來一片“同情”。這些場(chǎng)景，是不是讓你覺得既熟悉又無奈？“B嗓”，就這樣像一個(gè)隱形的負(fù)擔(dān)，讓我們?cè)谛枰寐曇舯磉_(dá)的時(shí)刻，倍感壓力。

“B嗓”的成因到底是什么呢？這可不是一個(gè)簡(jiǎn)單的“上火”就能解釋的。經(jīng)過了解，我們發(fā)現(xiàn)“B嗓”的形成，往往是多種因素共同作用的結(jié)果。

不良的發(fā)聲習(xí)慣是罪魁禍?zhǔn)字?。在川渝地區(qū)，很多朋友在日常交流中，習(xí)慣性地運(yùn)用喉部肌肉過度用力，尤其是聲帶的閉合方式可能存在問題。比如，說話時(shí)過度擠壓聲帶，讓它們?cè)诎l(fā)出聲音時(shí)相互摩擦、碰撞得過于劇烈。長(zhǎng)此以往，聲帶就如同被過度操??勞的橡皮筋，逐漸變得疲憊、水腫，甚至出現(xiàn)黏膜損傷。

這種發(fā)聲方式，就像是用鈍了的刀去砍柴，費(fèi)力不討好，反而會(huì)加速聲帶的“損耗”。

環(huán)境因素也不容忽視。川渝地區(qū)，尤其是重慶，天氣多變，空氣濕度常常在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。干燥或過于潮濕的環(huán)境，都可能對(duì)嬌嫩的聲帶造成刺激。川渝地區(qū)的美食文化也是出了名的，火鍋、串串??、燒烤……這些辛辣刺激的食物，雖然美味，卻也容易引起消化道黏膜的充血、水腫，進(jìn)而影響到咽喉部位，加劇聲帶的不適感。

長(zhǎng)期的煙酒習(xí)慣，更是對(duì)聲帶的“雪上加霜”，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接刺激聲帶黏膜，而酒精則會(huì)使聲帶黏膜充血，影響其正常的收縮和舒張。

再者，情緒的長(zhǎng)期波動(dòng)，尤其是長(zhǎng)期的焦慮、緊張、抑郁等??負(fù)面情緒，也會(huì)悄悄地影響我們的??聲音。當(dāng)人處于緊張狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)不自覺地收緊肌肉，包括喉部的肌肉。這種長(zhǎng)期的肌肉緊張，會(huì)影響聲帶的正常??運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致聲音變得緊繃、不流暢。

還有一些身體原因，比如鼻炎、咽炎等慢性炎癥，它們會(huì)引起上呼吸道的長(zhǎng)期不適，進(jìn)而影響到聲帶的功能。甚至一些不??為人知的，比如胃食管反流，也會(huì)因?yàn)槲杆岱戳鞔碳さ胶聿??，導(dǎo)致聲音出現(xiàn)問題。

“B嗓”的??危害，遠(yuǎn)不止聲音不好聽那么簡(jiǎn)單。它像一顆小小的“定時(shí)炸彈”，一旦引爆，可能會(huì)帶來一系列影響。

溝通障礙??是顯而易見的。在需要清晰、有力表達(dá)的場(chǎng)合，沙啞的聲音會(huì)讓人顯得缺乏自信，甚至被誤解為不夠?qū)I(yè)或沒精神。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，高效的溝通是成功的基石，而“B嗓”無疑是一塊巨大的絆腳石。

自信心受挫也是一個(gè)不容忽視的方面。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的聲音不如別人，或者因?yàn)槁曇魡栴}而被人調(diào)侃時(shí)，內(nèi)心的失落和尷尬可想而知。長(zhǎng)期下來，可能會(huì)導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)降低，甚至產(chǎn)生社交恐懼。

身體健康預(yù)警，“B嗓”有時(shí)也是身體發(fā)出??的信號(hào)。如果長(zhǎng)時(shí)間的聲音嘶啞，或者伴有疼痛、吞咽困難等癥狀，那可能意味著聲帶出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題，需要及時(shí)就醫(yī)，排除聲帶小結(jié)、息肉、甚至更嚴(yán)重的病變。

很多人可能覺得??，“B嗓”就是天生的，或者就是“川渝人的??特色”，湊合著過算了。但真的是這樣嗎？事實(shí)上，“B嗓”并非不可戰(zhàn)勝的“魔咒”。它更像一個(gè)需要我們?nèi)チ私?、去呵護(hù)的“小情緒”，只要找對(duì)了方法，是可以得到顯著改善的。

下一部分，我們將深入探討，如何才能“馴服”這個(gè)“B嗓”魔咒，讓我們的聲音重現(xiàn)光彩！

“B嗓”逆襲記：找回你聲音里的“黃金律”

我們已經(jīng)了解了“B嗓”是如何潛伏在我們身邊，以及它可能帶來的困擾。但別灰心！“B嗓”并非不可戰(zhàn)勝的“魔咒”，它更像是一個(gè)需要我們用心去理解和呵護(hù)的“聲音伙伴”。今天，我們就來聊聊，如何才能有效地“馴服”它，讓我們的聲音重拾往日的“黃金律”！

正視問題，積極尋求解決方案是第一步。很多時(shí)候，我們對(duì)“B嗓”的抱怨，更多的是一種習(xí)慣性的吐槽，卻很少真正去思考如何改善。我們要明白，“B嗓”不是“人設(shè)”，它是一種可以干預(yù)和改善的生理現(xiàn)象。一旦我們有了改變的決心，就成功了一半。

具體的改善方法有哪些呢？我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

一、重塑發(fā)聲習(xí)慣：告別“喉嚨歌唱家”

這是改善“B嗓”最核心也是最重要的一環(huán)。很多時(shí)候，“B嗓”的根源在于不正確、過度用力的??發(fā)聲方式。我們需要學(xué)會(huì)用“氣”來支撐聲音，而不是用“喉嚨”。

腹式呼吸練習(xí)：找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，平躺或坐直，將手放在腹部??。吸氣時(shí)，感覺腹部微微鼓起，胸部保持?不動(dòng)；呼氣時(shí)，腹部自然回落。這能幫助我們積蓄更多、更穩(wěn)定的氣息，讓聲音更有底氣，減少喉部壓力。聲帶放松練習(xí)：比如“哼鳴”練習(xí)。用輕松、放松的狀態(tài)發(fā)出“m”或“n”的鼻音，感受聲音在鼻腔和面部的共鳴，讓聲帶在低頻振動(dòng)中得到舒緩。

模仿自然發(fā)聲：嘗試模仿嬰兒的笑聲或嘆氣聲，這些自然的聲音往往是放松且有力量的。在說話時(shí)，嘗試找到那種輕松、自如的感覺?！拜p聲”但??不“費(fèi)力”：并不是說要我們變得“娘娘腔”或“細(xì)聲細(xì)氣”，而是在不費(fèi)力的前提下，用更科學(xué)的方式發(fā)聲?？梢韵胂舐曇羰菑男厍换蚋骨弧坝俊背鰜?，而不是從喉嚨“擠”出來。

二、日常嗓音呵護(hù)：給你的聲帶“SPA”

就像護(hù)膚一樣，聲帶也需要日常的精心呵護(hù)。

充足飲水：保持聲帶濕潤(rùn)是關(guān)鍵。多喝溫開水，避免過冷或過熱的飲品。避免刺激：辛辣食物、煙酒是聲帶的“大敵”。嘗試調(diào)整飲食習(xí)慣，減少對(duì)聲帶的刺激。如果實(shí)在難以戒煙戒酒，也請(qǐng)盡量減少頻率和量，并注意用溫水漱口。創(chuàng)造濕潤(rùn)環(huán)境：在干燥季節(jié)，可以使用加濕器，或者在室內(nèi)放一盆水，增加空氣濕度。

避免過度清嗓：頻繁地??清嗓子，實(shí)際上是對(duì)聲帶的一種摩擦和刺激。如果感覺喉嚨有異物感，可以嘗??試喝口水或者吞咽一下，代替清嗓。學(xué)會(huì)休息：如果需要長(zhǎng)時(shí)間講話，每隔一段時(shí)間就要讓聲音休息一下，閉口不說話，或者小聲地“嗯”幾聲。

三、尋求專業(yè)幫助：讓專家為你“導(dǎo)航”

如果嘗試了以上方法，但“B嗓”問題依然沒有得到顯著改善，或者伴有其他不適癥狀，那么尋求專業(yè)幫助就顯得尤為重要了。

語音治療師（言語治療師）：他們是專門處理聲音問題的專家。通過專業(yè)的評(píng)估，語音治療師可以pinpoint你的發(fā)聲問題所在，并為你量身定制一套科學(xué)的發(fā)聲訓(xùn)練方案。這就像找健身教練一樣，專業(yè)的指導(dǎo)能讓你事半功倍。耳鼻喉科醫(yī)生：如果懷疑有器質(zhì)性病變，如聲帶小結(jié)、息肉等，需要及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的檢查和診斷。