大眾日報
何亮亮
2026-02-06 03:17:38
哈嘍，我的寶藏女孩們！是不是一聽到??“高三”這兩個字，心頭就咯噔一下？是不是覺得生活仿佛一夜之間只剩下書本、試卷和無盡的刷題？別??急，別慌，今天你們的唐伯??虎學妹就來給你們開開掛！我的名字叫唐甜心，當然，你們也可以叫我甜心唐伯虎，哈哈！作為一名剛剛經歷過高三“洗禮”并成功“飛升”的老學姐，我想和你們分享的，不是那些“卷到飛起”的雞血，也不是“喪到不行”的抱怨，而是如何在這一年里，依然保持閃閃發光，活出自己的精彩！
高三，注定是一場硬仗，但硬仗不代表只能拼個你死我活，更不代表只能把快樂丟到一邊。在我看來，高三更像是一個放大鏡，它能把?我們內在的能量無限放大。所以，第一步，我們要做的就是“告別喪”，點燃內在的小宇宙！
說實話，高三真的會有壓力爆棚的時候，考試失利、排名下滑，這些都會像小石子一樣，不斷敲打著我們的心。這時候，抱怨、焦慮、甚至自我懷疑，都像魔鬼的低語，悄悄侵蝕著我們的自信。
我的秘籍是什么呢？“情緒日志”。每天睡前，花五分鐘，把今天讓你開心、讓你難過、讓你生氣的事情都寫下來。不需要寫得多么華麗，真實記錄就好。你會驚訝地??發現，很多讓你抓狂的事情，在寫下來之后，都會變得清晰起來，甚至有些好笑。當你知道自己為什么不開心，并且把情緒“具象化”之后，它就沒那么可怕了。
“情緒疏導儀式”。我有一個小小的“儀式感”：每周抽出半天時間，完全不碰書本，去做我喜歡的事情。可以是聽音樂、看一部喜歡的電影（當然，不能是那種會讓你沉迷到無法自拔的！），或者約上三五好友，去附近的公園散散步，聊聊八卦。這種“短暫抽離”就像給大腦充氧，讓你能更好地回歸學習。
還有一個小技巧，就是“積極的??自我對話”。當??你想放棄的時候，對自己說：“唐甜心，你真的??很棒！你已經努力了這么多，這點困難算什么！”別覺得這是“自戀”或者“幼稚”，心理學研究表明，積極的自我暗示真的能提升自信心和應對壓力的能力。
很多人高三會迷茫，不知道自己的方向在哪里。我覺得??，清晰的目標就像夜空中的北極星，指引著我們前進的方向。
我的目標設定，分為“長期目標”和“短期目標”。長期目標，比如我當??時的目標是考上我理想的大學。這個目標有點遠，所以我們需要把它拆解成更小的、可實現的短期目標。
比如，“周目標”：這周我要完成XX章節的復習，掌握XX知識點，并且練習XX類型的題目。我會把周目標寫在我的手賬本上，每周結束的??時候，挨個打勾。那種“完成感”，真的太美妙了！
還有“日目標”：每天早上，我會列出今天必須完成的“三件事”。這三件事，一定是相對重要的，而且是必須在今天完成的。完成之后，給自己一些小小的獎勵，比如一塊巧克力，或者聽一首歌。
最重要的一點是，“目標??要具體，可衡量，可達成，相關，有時間限制”（SMART原則）。比如，“我要好好學習”太模糊了，改成“我每天晚上九點到十點，要完成XX科的習題，并且保證正確率達到85%以上”，這個目標就清晰多了。
高三的學習，拼的??是效率，不是單純地堆砌時間。我曾經也陷入過“題海戰術”，每天刷幾百道題，結果發現很多知識點還是模糊不清。后來，我意識到，需要找到更適合自己的學習方法。
“知識梳理”：在學習完一個章節后，不要急著做題。先嘗試自己把這個章節的知識點梳理出來，畫出思維導圖，或者寫成總結。這個過程能讓你主動思考，加深理解。“錯題本”：這絕對是高三的“神器”！我專門買了一個精美的筆記本，把每次考試或練習中的錯題都認真抄下來，并且寫上錯誤原因和正確的解題思路。
定期翻看錯??題本，比再刷一遍熟悉的??題目，效果要好得多。“學習小組”：找幾個志同道合、學習態度認真的同學，組成學習小組。可以互相提問，討論難題，分享學習心得。有時候，別人的一個點撥，能讓你茅塞頓開。但要注意，小組的氛圍要是積極向上，而不是互相攀比或者抱怨。
高三的學習壓力大，很容易讓身體出現亞健康。我堅持每天早晚各跑15分鐘，周末會去打羽毛球或者跳繩。運動不僅能增強體質，更能釋放壓力，提高大腦的活力。當你運動出汗的時候，你會感覺所有的煩惱都隨著汗水流走了。
好了，第??一部分就先分享到這里。我知道，這些方法聽起來可能很簡單??，但關鍵在于“堅持”。告別“喪”字訣，點燃內在的小宇宙，高三也可以是充滿能量和希望的！下一part，我會繼續分享我的“閃閃發光”秘籍，敬請期待哦！
上一part，我們聊了如何管理情緒，設定目標，優化學習方法，以及堅持運動。這些都是在高三打好基礎的“硬核”操作。但高三不??僅僅是關于學習，更是關于如何在這個特殊的人生階段，活出屬于自己的精彩，實現自我價值，并且，讓這段經歷成為我們一生中最寶貴的回憶。
所以，這一part，我們將聚焦于“閃閃發光”的秘籍！
很多同學在高三會覺得學習枯燥乏味，因為我們常常把它看作是“任務”，而不是“探索”。我建議大家，在高三也要努力保持一顆好奇心。
“跨學科的聯想”：學習物理的時候，有沒有想過它和歷史上的某個事件有什么關聯？學習語文的時候，有沒有想過某個詩句和我們今天的某個社會現象是不是有異曲同工之妙？試著在不同的學科之間建立聯系，你會發現知識的世界原來這么有趣。“課外拓展”：別把所有時間都“獻給”課本。
我每周會花一點時間，讀一些自己感興趣的課外書，可以是小說，也可以是科普讀物。有時候，一些看似“無關緊要”的書，會給你帶來意想不到的靈感。比如，我讀過一本關于思維導圖的書，就極大地幫助我梳理了學習內容。“提問的力量”：不要害怕問“傻問題”。我曾經因為不好意思問老師某個基礎知識點，結果導致后續的學習都受到??了影響。
大膽地向老師、同學提問，每一個問題背后，都可能是一次認知的飛躍。
在高三，很多人會覺得“沒時間”培養興趣愛好，殊不知，愛好恰恰是緩解壓力的“減壓閥”。
我的愛好是畫畫和攝影。雖然高三每天都很忙，但??我會堅持每天抽出半小時，畫幾筆，或者給學校里好看的景物拍幾張照片。這些小小的??愛好，就像在我忙碌的生活中點綴的星星，讓日子不那么單調。
“時間管理新思路”：別把愛好當成“奢侈品”。你可以嘗??試利用零碎的時間，比如課間十分鐘，或者晚飯后半小時。如果實在沒有大??塊的時間，可以把愛好和學習結合起來。比如，喜歡音樂的??同學，可以嘗試學習一些音樂鑒賞；喜歡歷史的同學，可以多看一些歷史紀錄片。
“分享的快樂”：我會把自己的??畫作或者拍的照片發到朋友圈，或者分享給我的好朋友。得到大家的肯定和鼓勵，會讓我更有動力。有時候，你會發現，你的愛好還能感染到??身邊的人，這是一種多么美妙的??體驗！
高三的學習壓力是很大的，但如果你身邊有一群志同道??合的朋友，你會覺得，這場“戰斗”沒那么孤單。
“互相鼓勵，共同進步”：和同學們一起學習，一起討論，一起加油。當有人遇到困難時，伸出援手；當自己遇到困難時，也不要害怕尋求幫助。“健康的社交”：這里的社交，不是指那種浪費時間、影響學習的“無效社交”。而是指，在學習之余，和朋友們一起放松，一起分享快樂，一起分擔憂愁。
比如，一起吃頓簡單的午餐，或者一起聊聊最近的天氣。“感恩的心”：感謝父母的付出，感謝老師的教導，感謝朋友的支持。學會感恩，能讓我們保持積極樂觀的心態，也能讓我們的內心更加充實。
高三的未來充??滿了不確定性，沒有人能完全預測結果。與其糾結于“萬一考不好怎么辦”，不如專注于當下，做好我們能做的，成為最好的自己。
“接受不完美”：沒有人是完美的，我們都會犯錯。高三更是如此，不可能每一道題都做對，不可能每一次考試都名列前茅。重要的是，從錯誤中學習，不斷進步。“相信自己”：你比你想象的要更強大。高三這一年，你所付出的努力，都會在未來的某個時刻閃閃發光。
相信自己的潛能，相信自己的堅持。“享受過程”：與其把高三看作是“通往成功”的“獨木橋”，不如把它看作是一場充滿挑戰和成長的??“冒險”。在這場冒險中，你會遇到困難，也會收獲驚喜。用心去感受，去體驗，去成長。
我的??高三，有過迷茫，有過焦慮，但更多的是充實、快樂和成長。我希望我的Vlog，我的分享，能夠給正在高三路上奮斗的你們，帶來一絲光亮，一絲溫暖。記住，你們不是一個人在戰斗，你們閃閃發光的樣子，真的超??美！
好了，我的寶藏女孩們，今天的分享就到這里啦！如果你喜歡我的分享，別忘了點贊、評論、關注哦！我們下期Vlog再見！愛你們，么么噠！
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
