廣州日報
蔡英文
2026-02-03 06:15:16
當身體發出“砰砰”巨響：那些不容忽視的體內“橫沖直撞”
我們常常??以為自己掌控著身體這艘航船，但有時，它卻像一匹脫韁的野馬，在我們毫無準備的??情況下，在體內掀起驚濤駭浪。“橫沖直撞”，這是一個多么生動而貼切的詞語，它精準地描繪了身體內部那些失控、混亂、甚至帶有破壞性的??狀態。這種“橫沖直撞”，并非總是劇烈的聲響，更多時候，它以一種隱秘而持久的方式，悄悄侵蝕著我們的健康，擾亂著我們的生活。
想象一下，清晨醒來，本應神清氣爽，卻感到四肢乏力，仿佛被抽走了所有能量；或是本應食欲盎然，卻突然對曾經鐘愛的食物失去了興趣，胃部傳來陣陣隱痛。這些，都是身體在低語，它們是體內“野馬”初現的征兆。更進一步，當這種“橫沖直撞”升級，它可能表現為消化系統的紊亂：腹脹、腹瀉、便秘交替出現，仿佛腸道變成了一個永不??停歇的戰場；或是免疫系統的失衡：反復感冒、皮膚過敏、自身免疫性疾病悄然登場，身體開始攻擊自己。
心臟的“砰砰”跳動，本是生命活力的象征，但在某些時刻，它卻可能變??成心悸、胸悶的恐慌；神經系統的“短路”，則會帶來頭痛、眩暈、失眠，甚至情緒的劇烈波動，從焦慮到抑郁，仿佛一夜之間，情緒的馬車??失去了方向盤。這些，都是“橫沖直撞”的更直接、更具侵略性的表現。
它們像是在提醒我們：有些事情，你真的需要好好關注一下了。
但??我們常常是如何回應這些信號的呢？在快節奏的現代生活中，我們習慣了“硬撐”，習慣了將身體的不適歸咎于“太累了”、“沒休息好”，然后繼續埋頭苦干。殊不知，這種忽視，恰恰給了體內的“野馬”更多放縱的空間。它們不請自來，卻帶來了沉??重的代價。
“橫沖直撞”的背后，往往隱藏??著深層的??原因。壓力，無疑是最大的推手之一。長期的??精神壓力、工作壓力、人際關系壓力，都會像無形的鞭子，不斷刺激著身體的??神經系統和內分泌系統，使其長期處于應激狀態。在這種狀態下，身體的防御機制會被??削弱，消化功能會紊亂，睡眠質量會下降，甚至激素水平也會發生改變，從而為各種疾病的發生埋下伏筆。
不良的生活習慣，更是助長了“橫沖直撞”的囂張氣焰。不規律的作息、高油高鹽的飲食、缺乏運動，甚至過度依賴煙酒，都在一點點地削弱身體的抵抗力，為體內“野馬”的狂奔提供了溫床。我們用短暫的放縱，換來了長期的健康代價。
情緒，這個常常??被我們忽視的“幕后推手”，也扮演著至關重要的角色。長期的負面情緒，如壓抑、憤怒、悲傷，它們不會自行消散，而是會以一種隱秘的方式，在身體里積蓄能量，最終以各種生理癥狀爆發出來。例如，長期的壓抑可能導致消化系統的問題，而長期的憤怒則可能引發心血管疾病。
理解身體的“橫沖直撞”，并非是要讓我們陷入恐慌，而是要讓我們學會傾聽，學會覺察。它是一種信號，一種提醒，一種與身體重新建立連接的機會。當我們開始關注那些細微的不適，當我們開始審視自己的??生活方式和情緒狀態，我們就已經走在了重新掌控身體的路上。承認身體的存在，承認它的感受，是與身體和解的第一步，也是告別體內“野馬”狂奔的第一步。
既然身體的“橫沖直撞”是如此普遍而令人困擾，我們是否注定要被這群“野馬”牽著鼻子走？答案是否定的。正如馴馬師能夠引導野馬奔騰，我們也能通過科學的方法和智慧，去理解、去安撫，最終去“馴服”體內那些不聽使喚的“野馬”，重拾生命的和諧與掌控。
“馴服”的第一步，是“傾聽與覺察”。這需要我們放下對身體的忽視，重新建立一種親密的、充滿好奇的連接。當身體發出信號時，不??要急于用藥物壓制，而是嘗試去理解它背后的含義。是最近壓力過大？飲食不規律？還是情緒出現了波動？通過記錄身體的癥狀，并與生活中的事件進行對照，我們往往能找到那些被隱藏的根源。
這就像偵探破案，細致的觀察和邏輯推理，是找到真相的關鍵。
“傾聽”之后，便是“調整與改變”。很多時候，身體的“橫沖??直撞”源于不良的生活習慣。因此，對癥下藥，調整生活方式，是告別混亂的關鍵。
規律作息是重中之重。身體就像一臺精密的機器，需要有固定的運行周期。充足而高質量的睡眠，能夠讓身體得到有效的修復和充電，增強免疫力，穩定情緒。嘗試建立一個固定的??睡眠時間表，睡前避免電子產品，營造一個寧靜的睡眠環境，都能幫助身體回歸自然的節律。
均衡飲食是身體的“燃料”。我們要學會選擇滋養身體的食物，而非僅僅滿足口腹之欲。減少加工食品、高糖、高油的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質的比例。不同的食物對身體的影響不同，了解食物的屬性，并根據身體的反應進行調整，是“喂養”好身體的關鍵。
例如，如果你經常感到疲憊，可能需要增加富含B族維生素和鐵的食物；如果你消化不良，可以嘗??試多吃易消化的蔬菜和益生菌。
再者，適度運動是身體的“潤滑劑”和“發泄口”。運動不??僅能增強體質，還能幫助我們釋放壓力，改善情緒。選擇自己喜歡的運動方式，無論是散步、瑜伽、跑步還是舞蹈，關鍵在于堅持。運動過程中，身體會釋放內啡肽，這種天然的“快樂激素”能夠有效緩解焦慮和抑郁。
除??了生活方式的調整，情緒管理更是“馴服”野馬不可或缺的一環。學會識別和表達自己的情緒，而非壓抑或逃避。嘗試冥想、深呼吸、正念練習，它們能幫助我們平靜內心，減少負面情緒的干擾。當你感到情緒失控時，可以嘗試通過寫作、繪畫、與信任的人傾訴等方式，找到情緒的出口。
記住，情緒并非洪水猛獸，而是需要被理解和接納的信號。
有時，身體的“橫沖直撞”可能與更深層次的健康問題相關，這時，尋求專業幫助就顯得尤為重要。不要因為害怕或羞于啟齒而耽誤。醫生、心理咨詢師、營養師等專業人士，能夠提供更精準的診斷和個性化的解決方案。他們是你的“馴馬師”，能夠幫助你更有效地應對體內的“野馬”。
也是最重要的一點，是保持耐心與自我關懷。“馴服”的過程并非一蹴而就，它需要時間和持續的努力。在這個過程中，可能會有反復，會有挫折。學會接納自己的不??完美，用溫柔和善待自己的態度去面對。每一次微小的進步，都值得??肯定。記住，你并非一個人在戰斗，你的身體，是你最忠實的盟友，只要你愿意傾聽和關懷它，它就會以健康和活力回報你。
當我們學會了傾聽身體的語言，理解它的需求，并用愛和智慧去引導它，體內的“野馬”終將不再是肆意破壞的狂獸，而是成為我們最強大??的內在力量，與我們一起，奔??向更健康、更充實、更自由的人生。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
